こんにちは、クリーンスタッフの原田です😊
秋は、ぶどうやりんご、梨、柿など、おいしい果物がたくさん出てくる季節ですね。
果物にはビタミンや食物繊維など、体にうれしい栄養素が含まれているため、毎日の食生活にも取り入れたい食品のひとつです。
一方で、果物には糖分も含まれているため、「果物なら虫歯にならない」というわけではありません。
特に注意したいのが、時間を決めずに少しずつ食べ続ける「だらだら食べ」です。
お口の中では、食べ物に含まれる糖分をもとに細菌が酸を作り、その酸によって歯が溶けやすくなります。食べたり飲んだりする回数が多いほど、お口の中が酸性になる時間も長くなります。
果物を楽しむときは、
🍇 時間を決めて食べる
🍎 だらだら食べを避ける
🍐 食べた後は水やお茶を飲む
🍊 歯と歯の間に残ったものは、フロスや歯間ブラシで取り除く
🪥 1日2回以上、丁寧に歯磨きをする
などを意識してみましょう。
また、果物には酸味の強いものもあります。酸によって歯の表面が一時的に弱くなることがあるため、酸味の強い果物を食べた直後は、強い力でゴシゴシ磨かず、まず水やお茶でお口をゆすぐのもおすすめです。
旬の果物は、季節を感じながらおいしく栄養をとることができます。
食べる量だけでなく、「食べる時間や食べ方」を意識することも、お口の健康を守るポイントです。
おいしい秋の味覚を楽しみながら、毎日のケアで健康な歯を守っていきましょう🦷
歯磨きの方法やフロスの使い方、お口の中で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください😊
