こんにちは☺️歯科衛生士の児玉です。
2022年ももう終わりになりましたね。
この1年を振り返ってみると、わたしは、新社会人として 歯科のことだけではなく、社会のルール、人との関わり方など たくさんのことを学ばせていただき、とても濃い、充実した1年でした☺︎
新年も、また新たな目標をたて、色々なことに挑戦していきたいです🔥
1月もまだまだ寒い日が続くと思いますが、風や空気が冷たい寒い日こそ、気づいたら歯をぐっと食いしばってることありませんか？？
食いしばりは無意識にしていることが多い動作です。原因は人それぞれな所もありますが、多くは、ストレスや噛み合わせが安定していないことと言われています。
食いしばりを続けていると、知覚過敏が起きやすくなったり、顎が痛くなる、口が開けにくくなるなどの〝顎関節症〟と言われる病気になったり、頭痛や肩こりなどの全身的な症状が出てくることもあります。
食いしばりや歯ぎしりなどの日常的な癖を直すことはなかなか大変ですよね。
でも、予防することは可能です‼️
★夜寝る時につけるマウスピースを使用する！上下の歯と歯が直接接触するのを防ぎます。
★日常の中で生活習慣を振り返る！
頬杖をやめる、姿勢を正す！など、悪い癖を治すよう意識する
★全身のストレッチ運動をする！
首、肩、腰を伸ばす運動をし、筋肉の緊張をほぐす。血行を良くする！首や肩がこっていると逆に食いしばりを起こしやすくもなります。
これらを少しでもトライしてみて、食いしばりや歯ぎしりを予防しましょう✊🦷
食いしばりをしていると感じる方も、自覚症状がない方も、早めに受診していただき、早期発見･早期予防ができるといいですね。
