こんにちは。歯科助手の降旗です。9月に入りましたが昼間はまだまだ暑いですね☀️けれど夕方になると虫の声が聞こえてきて、秋を感じることができますね🍂
季節の変わり目は自律神経も乱れやすいようです。私も暑さや疲れでなんとなく心身のだるさを感じることが多いです。
暑かったり疲れているとついつい食事を抜いてしまったり冷たいものに手が伸びてしまいます。私は歳のせいか疲れがなかなか抜けないと感じていたのですが、ずくをだして笑意識してバランスの良い食事をとるようにしています。そうすることで体調も崩しにくくなりました。やはり健康のためには食事はとても大切ですね！健康のためにしっかり食事をとることができるよう歯も大切にしていきたいですね。歯や骨を強くするためにカルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど栄養素を取れるよう乳製品や小魚、小松菜、ひじき、切り干し大根等積極的に食事に取り入れて美味しくいただいていきましょう🍽️
