みなさんこんにちは！
歯科衛生士の山本です🦷✨
3月になり、暖かい日差しが気持ちいいですね🌸最近は天気がいい日も多く、そんな日にはお出かけしたくなりますね♩
私は最近、美ヶ原にある一棟貸しのサウナに行ってきました◎
サウナーのなかでは有名だそうですが、サウナのときの飲み物は “オロポ” が定番のようです♩（オロナミンCとポカリを合わせたもの）
汗をかくとミネラルが失われるためミネラルが含まれた飲料水が良いと言われています！日常生活での水分補給はミネラルウォーターがおすすめです◎
運動などで大量に汗をかいたときは、スポーツドリンクで水分を補給することをおすすめします♩
スポーツドリンクには、水分の吸収速度をサポートする糖質と、発汗時に失われる塩分（ナトリウム）の両方が含まれているためです！
運動後に水だけを飲むと、汗とともに流れ出たナトリウムを補えないため、体内のナトリウム濃度を下げることにもつながります😱
そのため、多く汗をかいたときは、適度に糖分と塩分を含んだ飲み物を選びましょう◎
ただ、スポーツドリンクには糖分が多く含まれているため、虫歯のリスクとしては高くなってしまいます😭💦
スポーツドリンクを飲んだあとにお茶やお水を飲んだり、普段からフッ素の活用やキシリトールタブレットやガムを摂取するなどの予防が大切です🙆🏻♀️
これからの季節、こまめな水分補給が大切になりますが自分の今の状態に合わせた水分補給を心がけましょう💓
